iaia4 Report post Posted November 30, 2009 come forse qualcuno ricorda, gioco a calcio (a 11) da 6-7 anni ormai, sono un'ala/mezza punta, 52 kg per 165 cm ( ), ma ho un seccante problema che mi affligge da tempo: i crampi. ormai è un evento che riesca a stare in campo per 90 minuti perché più o meno verso la metà del secondo tempo (nei casi peggiori anche a fine del primo tempo, dipende da quanto corro!), nel fare uno scatto mi vengono dei crampi ai polpacci e talvolta anche ai flessori (mi pare siano quelli, dietro la coscia giusto?) per cui non riesco a continuare la corsa, né a saltare di testa o a tirare, quindi devo per forza uscire. di solito i crampi sono causati da mancanza di sali, quindi ho provato il classico polase, altri integratori di potassio, magnesio, vitamine, banane (la frutta ), ma niente. tempo fa dalle analisi del sangue sono risultata leggermente anemica, ma dubito sia la causa del mio problema, e comunque con una cura di ferro dovrei essere rientrata nei parametri.ah specifico che la preparazione estiva l'ho fatta tutta senza particolari problemi... non sono una che non corre, diciamo. non conduco una vita smodata, niente alcol , droga o discoteca avete avuto per caso questo tipo di problema? o avete consigli da darmi?! io non so più che fare... Share this post Link to post Share on other sites
jeppoloman Report post Posted November 30, 2009 Guarda, stessa cosa per me, anche peggio visto che non mi vengono perchè/mentre faccio sport, ma bensì di notte mentre dormo e mi fanno piantare giù urla disumane che svegliano l'intero quartiere. La classica cura Banane&Polase qualche risultato me l'ha portato, ma una volta ogni tanto in ogni caso mi ritornano.Attendo anch'io consulenze. Share this post Link to post Share on other sites
CutToShreds Report post Posted November 30, 2009 Guarda, stessa cosa per me, anche peggio visto che non mi vengono perchè/mentre faccio sport, ma bensì di notte mentre dormo e mi fanno piantare giù urla disumane che svegliano l'intero quartiere. La classica cura Banane&Polase qualche risultato me l'ha portato, ma una volta ogni tanto in ogni caso mi ritornano.Attendo anch'io consulenze.mi è capitato poche volte in vita mia di avere i crampi notturni ma è stata un'esperienza tutt'altro che piacevole. povero te! Share this post Link to post Share on other sites
rubbish Report post Posted November 30, 2009 prova(te) a fare una vita più sregolata, magari funziona... Share this post Link to post Share on other sites
clak Report post Posted December 1, 2009 la birra, non sto scherzando! Share this post Link to post Share on other sites
blowout Report post Posted December 1, 2009 la birra, non sto scherzando! esatto Share this post Link to post Share on other sites
clarisse Report post Posted December 1, 2009 prova(te) a fare una vita più sregolata, magari funziona... secondo me....anche mi sento quasi di darvi 'sto consiglio Share this post Link to post Share on other sites
Voyant86 Report post Posted December 1, 2009 Premetto di non sapere nulla di medicina...ma ho qualche idea per aver giocato a calcio 10 anni e più e per farlo tuttora, con crampi saltuari, soprattutto ad inizio stagione.Credo sia un problema di "fondo" o di "sovraccarico": nello specifico, ti alleni molto sulla resistenza muscolare? Se sì, non è che magari tendi a caricare troppo lasciando i muscoli ancora stanchi dall'allenamento, senza bastante riposo? Share this post Link to post Share on other sites
iaia4 Report post Posted December 1, 2009 boh non saprei, non è che facciamo tantissimo a livello di corsa, a parte i giorni in cui facciamo scatti e allunghi dai 10 ai 70 mt, o cambi di direzione sempre in scatto, però non è che sia particolarmente stanca dopo un lavoro del genere... infatti non è tanto in allenamento che ne risento, ma bensì in partita (o a volte in partitella), probabilmente per il ritmo più alto o per il numero maggiore di scatti consecutivi. inoltre, facciamo allenamento martedì e giovedì e la partita è la domenica, quindi non penso sia un affaticamento di questo genere...era questo che intendevi, più o meno, giusto?grazie comunque per le indicazioni edit: non mi piace la birra, ma per la squadra potrei anche fare questo sacrificio, dopotutto sono il capitano e devo dare il buon esempio Share this post Link to post Share on other sites
clak Report post Posted December 2, 2009 [quote name='iaia4' date='02 December 2009 - 12:23 AM' edit: non mi piace la birra, ma per la squadra potrei anche fare questo sacrificio, dopotutto sono il capitano e devo dare il buon esempio correggiti sei ancora in tempo...pensa che una volta ero astemio...edit: che cazzo ho combinato!! Share this post Link to post Share on other sites
Voyant86 Report post Posted December 3, 2009 boh non saprei, non è che facciamo tantissimo a livello di corsa, a parte i giorni in cui facciamo scatti e allunghi dai 10 ai 70 mt, o cambi di direzione sempre in scatto, però non è che sia particolarmente stanca dopo un lavoro del genere... infatti non è tanto in allenamento che ne risento, ma bensì in partita (o a volte in partitella), probabilmente per il ritmo più alto o per il numero maggiore di scatti consecutivi. inoltre, facciamo allenamento martedì e giovedì e la partita è la domenica, quindi non penso sia un affaticamento di questo genere...era questo che intendevi, più o meno, giusto?grazie comunque per le indicazioni edit: non mi piace la birra, ma per la squadra potrei anche fare questo sacrificio, dopotutto sono il capitano e devo dare il buon esempio No, direi che sei molto ben preparata se ti alleni con questa frequenza...le spiegazioni possono essere due:-Corri troppo, ovvero Sindrome da Gattuso Rabbioso.-Boh. (penso sia la più probabile). Share this post Link to post Share on other sites
holden Report post Posted December 3, 2009 l'angolo dell'esperto.gioco a calcio da più o meno 28 anni, di cui 24 a livello agonistico. i crampi sono esclusivamente causati:1) scarsa assunzione di liquidi;2) scarso allenamento;3) 1 + 2.e basta. Share this post Link to post Share on other sites
CutToShreds Report post Posted December 3, 2009 l'angolo dell'esperto.gioco a calcio da più o meno 28 anni, di cui 24 a livello agonistico.Per curiosità, in che categoria? Share this post Link to post Share on other sites
holden Report post Posted December 3, 2009 Per curiosità, in che categoria?ora, che sono vecchio, in seconda, ma ho giocato anche in eccellenza; inoltre, ho fatto un paio di anni nelle giovanili di una ex-squadra professionistica, ora decaduta. Share this post Link to post Share on other sites
iaia4 Report post Posted December 4, 2009 proverò a idratarmi di più allora, grazie (visto che la seconda causa non credo sia il mio caso. certo, non faccio 5 allenamenti a settimana come tra i professionisti però visto che tra le mie compagne sono l'unica con questo tipo di problema, non penso dipenda esclusivamente da quello). Share this post Link to post Share on other sites
Sexbeatles Report post Posted December 6, 2009 Un litro d'acqua +2 cucchiai di bicarbonato, uno di zucchero e uno di sale.non scherzo Share this post Link to post Share on other sites
iaia4 Report post Posted December 7, 2009 tutto insieme? proverò domenica è andata un po' meglio, ho bevuto un litro d'acqua + supradyn o qualcosa del genere prima della partita... Share this post Link to post Share on other sites
holden Report post Posted December 8, 2009 però visto che tra le mie compagne sono l'unica con questo tipo di problema, non penso dipenda esclusivamente da quello).l'allenamento sarà uguale per tutte, ma gli effetti fisiologici sono soggettivi. è un po' come per le droghe. Share this post Link to post Share on other sites
holden Report post Posted December 8, 2009 l'allenamento sarà uguale per tutte, ma gli effetti fisiologici e lo sforzo sono soggettivi. è un po' come per le droghe. Share this post Link to post Share on other sites
iaia4 Report post Posted December 8, 2009 vero anche questo... Share this post Link to post Share on other sites
holden Report post Posted December 11, 2009 ah, dimenticavo: mangia delle banane... con la bocca. Share this post Link to post Share on other sites
